Teneur calorique d’une pomme
Une pomme de 150 grammes contient :
Seulement 73 kilocalories, c’est léger, n’est-ce pas? Avec un souffle de protéines, à peine 0,4 gramme pour être précis. Ah, et ces glucides ? Ils tiennent le haut du pavé avec leurs 17 grammes. Quant aux lipides, ils ne viennent qu’en murmure dans cette composition, également 0,4 gramme. Voilà une affaire rondement menée!
Calories contenues dans une pomme
Consommer une pomme se révèle être un choix judicieux pour qui cherche à privilégier une alimentation saine. Avec seulement 50 kilocalories pour cent grammes, ce fruit, savoureux et croquant, est un allié de taille dans le cadre d’une diète équilibrée. Disponible sous diverses couleurs, rouge rubis, verte émeraude et jaune doré, elle s’apprécie aussi bien fraîche que transformée en compote ou en nectar.
Au-delà de son apport modéré en calories, la pomme brille par sa richesse en fibres et glucides. Une particularité intéressante est qu’elle se consomme avec sa peau, véritable concentré de micronutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Les spécialistes en nutrition soulignent les vertus régulières de ce fruit pour la santé globale : outre ses effets bénéfiques sur la silhouette, déguster des pommes aide à prévenir certains maux tels que les troubles cardiovasculaires, le cancer ou encore l’asthme.
Fruit du quotidien par excellence, intégrer la pomme dans son alimentation semble donc être une pratique gagnante pour maintenir son corps dans un état optimal tout en se faisant plaisir gustativement.
Les atouts de la pomme
Pour bénéficier au mieux des vertus d’une pomme, il est conseillé de la consommer non épluchée. Ce fruit, trésor nutritionnel, regorge de fibres et d’agents antioxydants. Sa richesse en vitamines se double de précieux minéraux tels que le potassium, riche pour le cœur, ainsi que du magnésium et du phosphore, bénéfiques pour les os.
La pomme s’avère aussi être un atout pour l’énergie physique; grâce à sa teneur en fructose et glucides, elle fournit un apport constant qui soutient l’endurance et la vigueur corporelle.
Faut-il manger la pomme avec sa peau ou pas ?
Pour bénéficier pleinement des bienfaits nutritionnels de la pomme, il est souvent préconisé de la déguster avec sa peau. En effet, celle-ci regorge d’antioxydants en quantité supérieure à l’intérieur du fruit. Toutefois, les travaux scientifiques révèlent que ce fruit figure parmi ceux subissant une importante exposition aux produits phytosanitaires.
Il s’avère donc prudent de consommer des pommes épluchées pour éviter d’ingérer les résidus potentiellement nocifs concentrés dans l’épiderme. Si vous optez pour une consommation avec la peau, un nettoyage méticuleux s’impose ; pensez à frotter vigoureusement sous l’eau avec une brosse adaptée.
Pour écarter tout danger lié aux substances chimiques, privilégiez les pommes biologiques. Elles peuvent présenter quelques imperfections esthétiques mais sont exemptes de pesticides, constituant ainsi un choix judicieux pour votre santé.
Perdre du poids grâce aux pommes !
Manger une pomme peut aider à modérer l’appétit, ce qui est bénéfique dans le cadre d’un régime amincissant. Grâce à son effet rassasiant, elle réduit la tentation de picorer entre les repas. Effectivement, son contenu en pectine joue un rôle clé en éliminant les graisses superflues de notre système digestif.
Cependant, il convient d’aborder avec prudence les diètes exclusivement fondées sur la consommation de fruits comme les pommes. Ces dernières peuvent induire un déséquilibre nutritionnel et engendrer des manques nutritifs notables. Il est donc recommandé de les éviter pour préserver sa santé.
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