Calories présentes dans le fruit de la grenade
100 grammes de Grenade :
Pour une alimentation équilibrée, il est bon de connaître ses apports : une portion qui apporte 71 calories peut être assez légère. Avec un peu plus d’un gramme de protéines, l’énergie est au rendez-vous sans alourdir. Les glucides dominent avec 13,6 grammes, c’est eux qui donnent du pep’s ! Et pas de panique pour la ligne, les lipides se font discrets à hauteur de 0,6 gramme. Voilà de quoi rassasier sans culpabiliser !
Teneur en calories de la Grenade
Originaire d’Iran, le grenadier nous offre ses délicieux fruits : les grenades. Ces sphères aux teintes rougeoyantes cachent en leur sein un trésor de petites perles rosées. Chaque fruit enferme des centaines de graines nacrées, juteuses et prêtes à éclater sous la dent.
Sur le plan nutritionnel, c’est une aubaine ! Peu calorique malgré sa saveur sucrée, comptez seulement 71 kcal pour 100 grammes, elle fait figure d’alliée minceur face à bien des fruits. D’ailleurs, même une pomme semble plus riche à côté ! Avec son index glycémique bas, la grenade joue aussi les modératrices en matière de sucre sanguin.
Pour couronner le tout, elle regorge d’eau, plus de quatre-vingts pour cent de sa composition. Elle étanche donc notre soif tout en flattant nos papilles avec sa chair croquante et désaltérante. En somme, ce joyau du grenadier est un concentré de plaisir sans les calories superflues!
Conseils pour sélectionner et stocker la grenade
Pour sélectionner une grenade de première qualité, il est indispensable de tenir compte de son poids : un fruit lourd est synonyme d’une abondance de jus. L’aspect extérieur ne trompe pas ; optez pour celles qui arborent une teinte rouge profond, voire légèrement brune, et dont la peau reste intacte et lisse.
À propos du choix du meilleur moment pour en profiter, visez entre septembre et novembre. Et si vous voulez tester sa maturité sur le champ, un petit coup sec devrait émettre une résonance métallique, signe infaillible que vous avez fait bonne pêche.
Une fois adoptée, la grenade se plaira dans le frais confort de votre frigo où elle se conservera sans faillir pendant plusieurs semaines, grâce à sa cuirasse robuste. Mais attention ! Dès qu’elle sera libérée de ses quartiers protecteurs et que ses graines seront dénudées à l’air libre, il faudra faire vite : savourez-les dare-dare ou glissez-les au congélateur pour stopper le temps.
Les vertus du fruit grenade
La grenade, regorgeant de bienfaits, s’avère être une véritable mine d’or pour la santé. En effet, consommer ce fruit succulent apporte une quantité non négligeable de vitamine C, essentielle à notre système immunitaire, ainsi que de la vitamine B, importante pour le métabolisme. Son apport en antioxydants place la grenade sur le podium des aliments protecteurs par excellence.
En prime, ses vertus sont ancestralement reconnues dans les pratiques médicinales orientales où elle était utilisée pour combattre divers maux et infections. La science moderne confirme ces usages traditionnels en reconnaissant son potentiel dans la prévention du vieillissement cellulaire et certains troubles graves tels que les pathologies cardiaques ou encore le cancer.
Ainsi, intégrer régulièrement la grenade à son alimentation c’est choisir un allié puissant pour garder un corps résistant et dynamique au fil du temps.
La grenade dans l’alimentation diététique
Intégrez la grenade à votre alimentation matinale pour profiter de ses vertus coupe-faim et hydratantes. Grâce à son contenu élevé en eau, elle procure une sensation de satiété durable qui vous aidera à tenir jusqu’au déjeuner sans grignotages inopportuns. Riche en vitamines et antioxydants, elle est l’alliée idéale des régimes, contribuant au bien-être général tout en aidant à prévenir les fringales et déficits nutritionnels souvent associés aux restrictions alimentaires.
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