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Valeurs nutritives et calories Kiwi

Apport calorique d’un kiwi

Un kiwi pesant 70g

Pour une légèreté incroyable, ce petit bijou alimentaire ne pèse que 34 petites calories. C’est quasiment rien ! Avec à peine 0,8 gramme de protéines pour tenir la route et 7,5 grammes de glucides pour le carburant essentiel, c’est l’allié parfait pour les gourmands soucieux de leur ligne. Et cerise sur le gâteau : seulement un soupçon de lipides, 0,4 gramme pour être précis. De quoi se faire plaisir sans aucune culpabilité !

Calories contenues dans un kiwi

Avec seulement 49 kcal pour chaque cent grammes, le kiwi se présente comme un allié minceur de choix. En effet, il est peu calorique mais riche en nutriments essentiels. Ce fruit succulent ne lésine pas sur les apports bénéfiques : une bonne dose de fibres alimentaires atteignant 2,5 g, des protéines à hauteur d’1 g sans oublier les glucides et les lipides qui affichent respectivement 10 g et une modicité exemplaire de 0,5 g.

Pour ceux qui mènent une vie active ou pratiquent régulièrement du sport, le kiwi devient rapidement incontournable. Son potentiel énergétique provient avant tout des glucides qu’il abrite, constituant près d’un dixième de sa composition totale. Ces sucres naturels fournissent un boost immédiat et sain pour tenir le rythme sans faillir.

Atouts majeurs du kiwi

Originaire des terres lointaines de Chine, le kiwi s’est frayé un chemin jusqu’aux vergers européens où il fut d’abord connu sous le nom exotique de groseille chinoise. Au fil du temps, ce fruit succulent a été rebaptisé kiwi, nom qui évoque sa singularité et son caractère unique.

Véritable trésor nutritionnel, le kiwi est une mine d’or pour la santé. Gorgé de vitamine C, une seule de ces petites merveilles suffit à combler les besoins quotidiens recommandés en cette précieuse substance. Cette alliée incontestable renforce notre bouclier immunologique tout en repoussant l’épuisement et diverses infections.

Au-delà de la vitamine C, le kiwi regorge d’une palette nutritive impressionnante incluant les vitamines E et B ainsi que des minéraux tels que calcium et potassium. Ces composants jouent un rôle crucial dans la prévention des maladies cardiaques et certaines formes de cancer grâce à leur capacité à anéantir les radicaux libres nocifs.

En outre, cet aliment est doté d’une quantité appréciable de fibres favorisant une digestion harmonieuse. Ainsi, consommer régulièrement du kiwi aide à maintenir un système digestif en bonne santé, un avantage non négligeable pour notre bien-être général.

Le kiwi est-il bon pour la perte de poids ?

Intégrer le kiwi à votre alimentation peut être un atout majeur dans la quête d’un poids idéal. Ce fruit, gorgé de nutriments essentiels, est un allié précieux pour ressentir une sensation de satiété tout en gardant un apport calorique modéré. Durant les périodes de diète, il compense avantageusement les carences potentielles en vitamines et minéraux.

Pour conserver forme et silhouette sans faire l’impasse sur le plaisir gustatif, rien ne vaut la simplicité : dégustez un ou deux kiwis quotidiennement. Que ce soit pour une pause gourmande ou au lever du jour accompagnés d’une source protéinée, ils se prêtent à toutes vos envies saines et équilibrées.

Sélection et conservation du kiwi

Pour faire le bon choix d’un kiwi, inspectez sa peau qui doit être exempte de marques ou d’ecchymoses. Lorsque vous le palpez, recherchez un équilibre : ni trop ferme, ni excessivement tendre, gage de sa douceur et de sa maturité. Pour la conservation, privilégiez le froid du frigo dans l’espace réservé aux fruits et légumes. Un kiwi mûr y restera frais environ une semaine, alors qu’un fruit moins avancé peut tenir jusqu’à trois semaines impeccablement. Astuce bonus : placer une pomme à proximité accélère leur maturation !

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